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Dormire: sette consigli per rilassarsi e riposare bene ogni notte

DORMIRE

Dormire tutte le notti e dormire bene è davvero molto importante per la nostra salute. Senza un appropriato riposo, è difficile affrontare una giornata o un intera settimana di lavoro. Si dice che si dovrebbero dormire dalle sette alle otto ore a notte, ma chi è che riesce davvero a farlo? Ecco perchè l’Huffington Post ha stilato una lista di sette consigli, che potete leggere qui sotto, per dormire meglio e riuscire ad addormentarsi sereni ogni notte. Ovviamente alcuni potrebbero sembrare scontati, ma altri sono dei segreti a cui probabilmente non avevate mai pensato, ma che potrebbero salvarvi la vita… e il sonno! Buonanotte.
ABBASSA LE TAPPARELLE – Dormire in una camera completamente buia ti aiuterà sicuramente meglio a prendere sonno!
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FAI UN BAGNO CALDO – Rilassarsi nella vasca prima di andare a dormire aiuta a rilassarsi e a conciliare il sonno. Inoltre vi laverà e profumerà anche, che fa sempre bene!
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TIENI I CALZINI – Addormentarsi con i calzini ai piedi vi farà riposare meglio, perchè aiuterà la circolazione del sangue.
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METTITI A LETTO SOLO QUANDO… – Hai sonno! Esatto, sdraiarti tanto tempo prima di dormire, non ti aiuterà per niente a riposare. Mettiti sotto le coperte solo quando senti che stai per crollare addormentato!
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LE TECNICHE DI RILASSAMENTO – Vanno praticate solo di giorno. Esatto, è approvato che fanno molto bene, ma solamente se non aspettate che cali il sole per fare esercizi di rilassamento.
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NASCONDI L’OROLOGIO – Continuare a guardare l’ora e pensare a quante ore ti rimangono prima della tanto odiata sveglia, non ti aiuterà per niente a riposare bene. Anzi, probabilmente si trasformerà in ansia e in insonnia.
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SCRIVI SU UN DIARIO – Cosa non ci fa prendere sonno potrebbero essere i pensieri, le ansie e le preoccupazioni. Ecco perchè scrivere su un diario tutto quello che è successo durante la giornata potrebbe aiutarvi a liberare la mente e a dormire meglio.
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